O que costuma ser chamado de detox?
A ideia de purificar o corpo aparece em diferentes culturas há muito tempo. Hoje, o termo “detox” costuma descrever jejuns, dietas muito restritivas, sucos, chás, suplementos ou procedimentos divulgados como formas de eliminar toxinas.
Essas propostas são diferentes de tratamentos médicos específicos para intoxicações, que só devem ser realizados com indicação e acompanhamento profissional.
O que as evidências mostram?
Segundo o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa dos Estados Unidos (NCCIH), os estudos sobre programas detox em pessoas são poucos e, em geral, de baixa qualidade. Não há evidência convincente de benefício para eliminar toxinas ou manter a perda de peso a longo prazo.
Uma redução rápida de peso pode acontecer pela ingestão muito baixa de calorias e líquidos, mas isso não significa desintoxicação e tende a não se sustentar quando a alimentação habitual é retomada.
Cuidados para quem tem diabetes
Jejuns prolongados, excesso de sucos, laxantes e cortes bruscos de grupos alimentares podem alterar a glicemia e aumentar riscos como hipoglicemia, hiperglicemia, desidratação e desequilíbrio de eletrólitos.
O caminho mais seguro é manter uma alimentação variada, com vegetais, leguminosas, fontes de proteína, grãos integrais quando adequados ao plano individual e menos açúcares livres, sal e gorduras saturadas. Mudanças importantes devem ser combinadas com a equipe que acompanha o diabetes.